Каскадное голодание для похудения

Каскадное голодание — это методика, использующаяся для похудения, оздоровления организма и очищения его от шлаков. Ее разработку приписывают врачу Олегу Земскому. Действительно ли он изобрел каскадное голодание, или же просто является поклонником этого метода оздоровления — не известно, потому что данная диетическая схема не нашла применения в официальной медицине. В чем же состоит суть каскадного голодания, и насколько оно эффективно?

Подготовка

Человеку комфортнее вариться в кипятке, если его вначале помещают в холодную воду, а затем постепенно нагревают ее. Аналогичным должен быть вход в каскадное голодание. Не нужно сразу приступать к основной схеме, лучше начать с подготовки. Этот этап необходим, чтобы подготовить организм к предстоящим трудностям, а также снизить вероятность отказа человека от диеты по причине сильного голода и слабости воли.

Суть этапа подготовки:

Длительность составляет 4 недели.

На протяжении месяца запрещено курение и алкоголь.

В первые 3 недели подготовки следует отказаться от мяса, сахара, соли.

В последнюю подготовительную неделю нужно исключить из рациона любую пищу животного происхождения, а размер порций следует урезать на треть.

После 7 часов вечера есть запрещено.

По завершению этапа подготовки вы можете приступать к каскадному голоданию, суть которого заключается в чередовании вегетарианских и голодных дней.

Меню

На протяжении всей диеты ваше меню не будет слишком разнообразным. Оно состоит только из воды и растительной пищи. Причем, ее можно употреблять лишь в сыром виде. В меню входят:

Длительность каскадного голодания составляет чуть менее 1 месяца. Дни следует чередовать следующим образом:

• 1 голодный день и 1 растительный день;
• 2 голодных и 2 растительных дня;
• 3 дня голодных и 3 — растительных; по 4 голодных и растительных дня;
• 5 дней голодания и 5 растительных дней.

После этого диета заканчивается. Каскадное голодание требует постепенного выхода, иначе можно нанести существенный вред здоровью. Вначале следует ввести в рацион легкую белковую пищу (йогурт, творог, куриный бульон), и лишь через 2—3 дня добавить к своему меню полноценные продукты животного происхождения.

Результаты

Начнем с перечисления обещанных результатов каскадного голодания, а затем обсудим, насколько они реальны. Итак, при помощи данной диетической схемы человеку предлагается получить три выгоды: избавиться от шлаков; похудеть; улучшить состояние здоровья.

Избавиться от шлаков — заведомо невыполнимая задача по той простой причине, что шлаки выдуманы любителями альтернативной медицины с коммерческой целью. Поэтому сразу же перейдем к обсуждению влияния каскадного голодания на состояние фигуры.

Нет сомнений, что у вас получится похудеть на такой диете, так как из 2 месяцев каскадного голодания, включающего подготовительный этап, вы будете питаться:

• 15 дней — одной только водой;
• 15 дней — сырыми растительными продуктами, имеющими низкую калорийность;
• 1 неделю — растительной пищей, небольшими порциями;
• 3 недели — без мяса, сахара и соли, что гарантирует снижение калорийности рациона, в том числе по причине уменьшения аппетитности потребляемых блюд.

При таком питании ваш вес точно уменьшится. Уйдет немало подкожного жира, частично будут разрушены мышцы и внутренние органы.

Оздоровление организма

Если для похудения каскадное голодание полезно, то его положительное влияние на состояние здоровья — весьма спорное заявление. Если вы будете соблюдать эту диету строго по правилам, то получите следующие выгоды: бросите курить, ведь это запрещено на протяжении 2 месяцев (такого срока вполне достаточно, чтобы отвыкнуть от никотина); уменьшите потребление алкоголя; снизите уровень холестерина в крови (правда, ненадолго, поэтому влияние каскадного голодания на сердечно-сосудистые риски маловероятно); уменьшите вес, что полезно отразится на состоянии вашего здоровья.

Негативные для здоровья эффекты каскадного голодания: у вас замедлится метаболизм, поэтому вы быстро наберете сброшенный вес, если вернетесь к прежнему способу питания; обострятся хронические заболевания; возможно, нарушится функция органов пищеварения, поэтому после выхода из голодания вы еще долго будете страдать от боли в животе, метеоризма и тошноты; вследствие дефицита белков ослабнет иммунитет, ухудшится состояние кожи, уменьшится мышечная масса, физическая сила и выносливость; у женщин возможно нарушение менструального цикла (в молодом возрасте цикл восстановится через несколько недель или месяцев после завершения диеты).

Вывод

Каскадное голодание состоит из 2 этапов: подготовительного и основного. Оно длится 2 месяца, и за это время человек однозначно похудеет на несколько килограммов, если будет придерживаться всех правил диеты. Можно заключить, что для снижения веса каскадное голодание полезно, но для здоровья оно несет гораздо больше рисков, чем преимуществ. Перед применением данного метода похудения следует сходить к врачу и узнать, нет ли у вас противопоказаний к длительному голоданию. В противном случае существует вероятность, что выходить из диеты вам придется в больнице.